7 Makanan Yang Baik Dikonsumsi Di Saat Sahur

Posted on

Apakah kamu tipe orang yang mudah lapar ketika berpuasa?

Jika ya, mungkin ada kesalahan saat makan sahur.

Tak banyak orang yang tahu jika beberapa bahan makanan tidak baik dikonsumsi ketika sahur.

Selain membuat mudah lapar juga tak baik untuk lambung.

Sebut saja makanan pedas, bersantan, dan berminyak.

Kuliner ini memang lezat, namun ada baiknya tidak dikonsumsi ketika sahur karena akan membuat penikmatnya mudah lapar dan ingin makan.

Jika kamu ingin menjaga tubuh dan tetap tahan selama puasa, ada beberapa makanan yang bisa kamu coba.

Kuliner ini tak cuma menyehatkan namun juga membuat kamu kenyang lebih lama, seperti dilansir TribunTravel.com dari laman yours.co.uk.

1. Telur

Kombinasi protein dan lemak dalam telur membantu merasa kenyang lebih lama.

Cobalah merebusnya terlebih dahulu sebelum dikonsumsi.

2. Oat

Oat dikemas dengan bentuk serat makanan terlarut, ‘beta glucans’ yang mendukung pencernaan yang sehat dan buang air besar secara teratur.

Konsumsi oat juga membantu mencegah kembung.

Beta-glukan mendukung pengurangan kenaikan kadar glukosa darah yang terjadi setelah makan.

Dengan menjaga kadar glukosa darah tetap stabil, kita merasa kenyang lebih lama dan lebih sedikit mengidam manis.

Gabungkan oat dengan goji berry, kayu manis, susu almond, dan taburi biji labu.

3. Brokoli

Brokoli adalah pilihan yang tepat untuk membantu menurunkan berat badan terutama karena sangat rendah kalori.

Brokoli juga kaya serat dan air yang membantu membuat kamu merasa kenyang dan juga memperlambat pencernaan, yang merupakan cara terbaik untuk membantu kamu berhenti mengemil.

4. Alpukat

Banyak yang sering menghindari buah ini karena dianggap sebagai biang kegemukan.

Padahal alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang membantu memuaskan rasa lapar.

Selain itu juga mengandung asam amino yang disebut L-carnitine yang digunakan oleh tubuh saat memetabolisme lemak.

Alpukat memberi manfaat penurunan berat badan dengan membantu kamu merasa puas dan mengurangi keinginan untuk makan.

Konsumsi setengah buah alpukat saat sahur adalah cara yang sangat baik untuk membantu mengelola berat badan.

5. Yogurt YunaniYogurt Yunani adalah sumber protein yang membantu untuk tetap kenyang lebih lama dan rendah gula, namun kaya kalsium.

6. Sup

Konsumsi sup dapat menghentikan sel-sel di perut memproduksi hormon kelaparan ghrelin dan mematikan nafsu makan.

Studi mencatat kepuasan tubuh yang lebih besar ketika konsumsi makanan yang penuh kandungan air.

Sup bergerak keluar dari perut lebih lambat dari makanan padat, membuat kamu merasa kenyang lebih lama.

7. Kacang Edamame

Kacang Edamame sangat bagus untuk dimakan atau ditambahkan ke sup, salad, dan casserole.

Makanan ini kaya serat untuk membantu membuat kamu merasa kenyang dan membantu mencegah makan berlebihan dan ngemil.

Konsumsi edamame juga menjadi cara yang bagus untuk menjaga nafsu makan terkendali dan memiliki manfaat tambahan yang tinggi protein, yang juga akan membantu kenyang lebih lama.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *